十分な水を飲むためのヒント
1日コップ8杯の水。 誰もが聞いたことがあると思いますが、最も簡単な方法は何でしょうか? 水はおそらくすべての人の食事の中で最も重要な要素です。 私たちの体のほとんどは水分で構成されており、臓器が適切に機能するには十分な量の水分が必要です。 以下に、水分補給を助けるいくつかの方法を示します。
水分を含んだ食べ物を食べる。 スイカ（名前にもあります）、オレンジ、トマト、イチゴ、グレープフルーツは、水分を多く含む果物のいくつかです。 キュウリ、レタス、ズッキーニ、セロリは、水分を多く含む野菜の一部です。 水分補給を助けるために作ることができるスープやその他の水をベースにした料理もあります。
特定のポイントで飲む。 起床時（結局のところ、数時間絶食していることになります）と、夜寝る前にもコップ一杯の水を飲みましょう。
水に風味を加えます。 普通の水を飲むのが退屈すぎる場合は、フレーバーを少し加えることによって、この必要な飲み物を生き生きとさせることができます。
水の入ったボトルを手元に置いておきましょう。 再利用可能なウォーターボトルをオフィス、車、ジムバッグに常備してください。 どこにいても定期的に水を摂取できるようにしましょう。
間食の代わりに一口飲みましょう。 食べ物が欲しくなったら、スナックを食べる代わりにコップ一杯の水を飲みましょう。 水は空腹感を和らげるだけでなく、毎日の水分補給量を増やすことにもなります。
そのためのアプリがあります。 真剣に。 携帯電話を一日中使用している場合は、水分追跡アプリのダウンロードを検討してください。 これらは水の消費量を監視するのに役立ちます。