ヒュッゲとは何ですか?なぜあなたの生活にヒュッゲが必要なのでしょうか?
サラ・バルケ著
数か月前、ある人が私に、ヒュッゲとは何か、そしてそれを認識しているかどうかを尋ねました。 この素晴らしい、しかし風変わりな言葉は私にとってまったく馴染みのないものでした。そこで私はもっと学び始めました。
ヒュッゲにはさまざまな定義がありますが、これはおそらく英語への優れた翻訳が存在しないためです。 このデンマーク語の単語は、雰囲気や快適さ、つまり暖かさ (必ずしも熱の種類ではない) や心地よさを表すのに使用されます。
2020 年が私たちに教えてくれたことが 1 つあるとすれば、それは私たち全員がセルフケアを優先する必要があるということです。家にいることは、多くの場合、非常に困難になる可能性があります。 3 月を思い出してください。私たちは、番組をむちゃくちゃ見たり、サワー種のパンを焼いたり、大掃除をしたり、野外活動をしたり、Zoom で友人や家族とつながる方法を考えたりしていました。 まあ、現実には、多くの人にとって、人生はパンを焼いたり、Zoom をしたり、楽しいことばかりではありません。 医療従事者や最前線で働く人々は疲弊しており、メンタルヘルスの問題が増加しています。
ここでヒュッゲの登場です！ 気分や感情にお金はかかりません。 はい、完全に無料で、あなたがコントロールできます。 感情は買うことができるものではなく、むしろあなたが良い気分にさせる瞬間を作り出すものです。
毎日ちょっとしたヒュッゲを体験するためにできることをいくつかご紹介します。
- シーツを洗って、乾燥機から出してすぐにベッドに置きます。 お気に入りのブランケットを手に取り、新鮮なシーツの暖かさと快適さに寄り添いながら、ちょっとしたおしゃべりをしたり、ただリラックスしたりしてください。
- お気に入りの温かい飲み物をカップに注ぎ、本を読んだり、人間やペットなどのお気に入りの仲間と丸まって、暖炉がある場合は火を起こしましょう。
- あなたの好きなものや人を思い出させる香りを見つけてください。 私にとってそれは、レモン、新鮮な洗濯物、温かいクッキー、または夫が着た後のシャツです。
- ホールマークの映画を見てみよう！ たとえそれがどれほど予測可能であったとしても、それはあなたに快適で幸せな気分をもたらすでしょう。
- 熱いお風呂または長時間のシャワー、どちらでもお好みでどうぞ。 目を閉じて、ゆっくりと100から逆算しながら深呼吸を数回して、温もりに身を委ねてください。 (注: シャワー中にこれを行う場合は、転倒しないように壁またはつかみ棒に手を置いてください)。
セルフケアは難しい場合があり、特に誰かの世話をしたいタイプの人にとっては、最初は不快にさえ感じるかもしれません。 2021 年に向けて、自分自身も大切にする許可を自分に与えてください。 毎日ヒュッゲの瞬間を作りましょう - 後悔はしないでしょう！
出典: ヒュッゲハウス.com
