関節炎の痛みを軽減する5つの方法

ブライアン・アクトン著

関節炎の痛みをうまく管理するための最良の方法は、関節炎の種類、医師から受ける治療、年齢、性別、その他の要因など、さまざまな要因によって異なります。 しかし、痛みを管理し、より楽に過ごすために使用できる一般的な方法がたくさんあります。

関節炎の痛みを軽減する5つの方法をご紹介します。

1. 健康的な体重を維持する

太りすぎると膝に余分な圧力がかかり、膝関節炎や一般的な膝の痛みのある人なら誰でも問題があることがわかります。 健康的な体重を維持することでプレッシャーがある程度軽減され、健康的な体重は炎症の軽減、関節炎の重症度の軽減、寛解の可能性の向上にも関連しています。

それに加えて、過体重の人が体重を減らすと、関節炎による全体的な痛みが軽減され、可動性が向上し、生活の質が向上する可能性があります。

2. 運動をしましょう

定期的な運動は関節炎のある人にとって重要です。 体の強さと可動性を維持し、他の病気を避けるのに役立ちます。 関節が硬くなったり痛みを感じたりしながら動き回るのは魅力的ではないように聞こえるかもしれませんが、長期的なメリットは短期的なためらいを上回るかもしれません。

可動域訓練、筋力トレーニング、有酸素運動などの適度な運動習慣は、長期的な痛みの軽減につながります。 激しい運動をする必要はありません。ウォーキング、エアロバイク、水泳など、衝撃の少ない運動は非常に効果的です。 特に始めたばかりの場合は、やりすぎないように注意してください。

3. 温熱療法を利用する

温冷療法パック 多くの用途があります、スポーツ傷害からの回復を含む、片頭痛の緩和、ドライアイの潤いを与えます。 しかし、温熱療法を使えば、再発する関節痛を和らげることもできます。 熱は循環を改善し、関節を滑らかにし、凝りを軽減し、さらにリラックスするのに役立ちます。 運動を始める前に関節をウォーミングアップするのに最適な方法です。

当社のラインナップをチェックしてください 温冷療法パックはこちら。 私たちの マイクロビーズ湿熱療法ミット 関節の潤滑を助け、関節の硬さを和らげるように設計されています。

4. 健康的な食生活を送りましょう

関節痛を和らげる奇跡の食品はありませんが、健康的な食事で症状をよりよく管理できます。 による 関節炎財団、果物、野菜、ナッツ、豆、魚を多く含み、加工食品や飽和脂肪が少ない食事は関節に良く、減量と組み合わせることで炎症を抑え、関節痛を軽減する可能性もあります。

5. 痛みを和らげる製品を着用する

特定の製品は、日常生活中に着用して、硬くて痛みを伴う関節をサポートしたり、痛みを和らげたりすることができます。 例えば、 膝ブレース 膝の痛みに対するサポートと可動性を提供し、着用者が歩いたり、階段を上ったり、可動性の膝を必要とするその他の多くの一般的な動作を実行できるようにします。 他の製品としては、 Swede-O® サーマル関節炎手袋、体の熱を保持し、関節に軽い圧迫を与えるので、手の動きを維持できます。

出典:

https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/weight-loss/weight-loss-benefits-for-arthritis

https://www.coreproducts.com/blogs/news/6-ways-you-can-use-hot-and-cold-therapy-packs-for-relief

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arthritis/in- depth/arthritis/art-20047971