初めての全身マッサージで何を期待するか (そしてどのように準備するか)

ブライアン・アクトン著

による アメリカマッサージ療法協会, アメリカ成人の19%が2015年7月から2016年7月の間にマッサージを受けました。そのうちの半数は健康とウェルネスを理由にあげ、28%は主な動機としてリラクゼーションとストレス軽減を挙げました。 しかし、何百万人ものアメリカ人はマッサージを受けたことがありません。 初めてマッサージを体験しようとしている場合は、いくつかの利点についてはよく知っているかもしれませんが、何を期待すればよいのかはわからないかもしれません。 緊張する必要はありません。マッサージセラピストは、クライアントを快適に感じさせるように訓練を受けています。 それでも、何が起こるかを事前に知っておくと、不安を和らげることができます。 最初のマッサージの前に予期すべきことは次のとおりです。 ※注：この記事では、標準的な全身マッサージに焦点を当てます。 特定の病状や体の部位に対するマッサージの経験は異なる場合があります。

マッサージの前に - 初めてのマッサージに取り組む最善の方法は、リラックスして心をオープンにすることです。 緊張している場合は、予約をする前に、訪問するマッサージセラピストやマッサージ店について事前に調べて、自分に合いそうな店を選んでください。 少なくとも数時間前には食事を控えてください。 時間に余裕を持って10～15分前には到着しておくと良いでしょう。 到着時に、マッサージセラピストがクライアントインテークフォームへの記入を求める場合があります。 これらのフォームでは、病歴、痛み、緊急連絡先について尋ねられる場合があります。 書類作成が完了したら、マッサージセラピストが質問をして、お客様の特定のニーズに合わせてマッサージを調整します。 この時点で、対処してほしい特定の領域 (肩の張りなど) と避けてほしい領域について知らせる必要があります。 この段階で質問することを恐れないでください。そうすることで、あなたは安心し、マッサージセラピストがクライアントとしてのあなたの懸念を理解するのに役立ちます。

マッサージ中 - マッサージセラピストには、マッサージテーブルを備えた専用のマッサージルームがある可能性があります。 快適なレベルまで服を脱ぎ、シーツの下に仰向けまたはうつ伏せになるように指示されます。 セラピストはプライベートな部分を露出することはなく、現在施術中の体の部分のみが屋外にさらされます。 邪魔になる可能性のあるジュエリーを外すことを忘れないでください。 その後、セラピストは合意されたレベルの圧力であなたの体のマッサージを開始します。 一般的な全身マッサージの場合、頭皮、顔、腕、手、腹部、脚、足、臀部の側面、背中などをマッサージすることができ、リクエストに応じてどの領域にも特別な注意を払います。 クライアントによって好みが異なるため、圧力レベルが軽すぎる、または強すぎる場合は、必ずセラピストに知らせてください。 さらに、マッサージ中に話すかどうかを選択することもできます。 リラックスできる音楽が流れている場合もありますが、沈黙をご希望の場合は、変更またはオフにするようリクエストできます。 あとは、セラピストがねじれや凝り、凝り固まった筋肉をほぐすのをリラックスして楽しむだけです。

マッサージ後 - マッサージが終了すると、セラピストがマッサージが終了したことを知らせて部屋を出ますので、ゆっくりと着替えることができます。 マッサージ直後にめまいを感じる人もいますので、安心して座って姿勢を確認してください。 あなたがマッサージルームを出ると、マッサージセラピストがあなたに感謝し、必要に応じて支払いを処理するために待機しています。 最終的にチップはあなた次第ですが、経験則としては次のとおりです。 • 30 分のマッサージの場合は￥859 – ￥1,718 • 60 分のマッサージの場合は￥1,718 – ￥2,578 • 90 分のマッサージの場合は￥2,578 – ￥3,437ミニッツマッサージ 病院やカイロプラクティック施設のほとんどのマッサージセラピストはチップを期待していませんし、チップを受け取ることさえ許可されていない場合もあります。 一日を過ごす中で、時々立ち止まって自分の体がどのように感じているかを観察してみるとよいでしょう。 おそらく、すぐにマッサージをリピートする準備が整うでしょう。