膝枕で寝る3つのメリット

ブライアン・アクトン

大人に最も人気のある寝姿勢は、 彼らの側に、この方法で寝ることにはいくつかの大きな利点があります。 横向きに寝ると、背骨のアライメントが改善され、仰向けやうつ伏せで寝ることによる痛みを避けることができます。 いびきや胸やけの症状も軽減します。

しかし、横向きに寝たからといって、自動的に体が最適な姿勢になるわけではありません。 膝枕を脚の間に置き、膝の間にスペースを確保するとさらに効果的です。

膝枕で寝るメリットを3つご紹介します。

1. 鎮痛剤

現在の寝姿勢が痛みの原因になっている場合は、膝の間に枕や毛布を挟んで横向きに寝て、両膝をある程度離すのが最善の方法です。 この方法で寝ると、背中、腰、膝、足首にかかる圧力を軽減できます。 腰痛、坐骨神経痛、関節痛などの症状を和らげることができます。

2. 妊娠中のサポート

専門家は、妊婦が妊娠中に横向きで寝ることを推奨しています。これは、血液循環を改善し、余分な体重による肝臓への過度の圧力を回避し（左側で寝る場合）、より良い姿勢を促進するためです。 枕を膝の間、お腹の下、さらには背中の後ろに置くと快適になり、仰向けになったり前を向いたりするのを防ぐことができます。

3. 適切な背骨のアライメント

膝枕を使用すると、脊椎のアライメントが改善されます。 これがないと、上の膝が下の膝の上に乗ってしまうことになり、背骨と腰の位置がずれてしまいます（そして腰に過剰な圧力がかかります）。 膝の間に枕を置くと、股関節と背骨の位置が適切に整い、背骨を自然な位置に保つことができます。

何でこれが大切ですか？ 背骨を正しく整えて寝ると、間違った姿勢で長時間寝ていることによって引き起こされる首の痛み、背中の痛み、関節痛、その他の種類の痛みの発生を防ぐことができます。

膝枕を使って寝る方法

膝枕を使って寝る方法は、横向きに寝ながら膝の間に枕を置くだけです。 いざという時には普通の枕でも大丈夫ですが、人間工学に基づいてデザインされた膝枕を購入したほうが良いかもしれません。 オリジナルワンダーディスク™。 膝枕は脚と膝の間のスペースにフィットするように特別に作られており、内蔵の輪郭により睡眠中に脚がずれることを防ぎます。

出典:

https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions

https://www.webmd.com/baby/positioning-while-sleeping#:~:text=Experts%20recommend%20lying%20on%20your,is%20okay%2C%20left%20is%20best。