音楽療法がメンタルヘルスにどのようなメリットをもたらすか
ブライアン・アクトン
音楽療法は、音楽介入を適用してクライアントが精神的または身体的な目標を達成できるよう支援する、研究に基づいた実践です。 音楽療法士は、さまざまな環境で、特定の身体的または精神的状態を持つ人から慢性的な痛みを持つ人まで、さまざまなタイプの人々と仕事をすることができます。
音楽介入には、音楽の作成、楽器の演奏、歌詞の分析など、さまざまな種類があります。 音楽療法には、メンタルヘルスなど、さまざまな用途もあります。
ここでは、音楽療法がメンタルヘルス上の利点をもたらす 5 つの方法を紹介します。
- 自己認識と心の健康を促進する
音楽療法は気分を改善し、うつ病、不安、ストレスの症状を軽減するのに役立ちます。 また、人々が自分の心の中で何が起こっているのか、それが自分の行動にどのような影響を与えているのかを特定し、自己認識を利用して困難な瞬間を乗り越えるのにも役立ちます。 音楽は、人々がフラストレーションや怒りの感情を創造的で表現力豊かなはけ口に変えるのにも役立ちます。
- 対処戦略の提供
呼吸法、グラウンディングの練習、リラクゼーション、気晴らしなどの対処スキルはすべて、音楽療法の助けを借りて支援できます。 人々は治療の一環としてこれらのスキルを開発し、怒りやメンタルヘルスのエピソードなどの問題が発生したときにリアルタイムでこれらのスキルを使用できます。
- 精神障害の治療
音楽療法は、自閉症、アルツハイマー病、心的外傷後ストレス障害、過去のトラウマや危機に関連した問題、薬物乱用障害などを含むさまざまな障害の治療に使用されます。 方法は問題の性質やその人が何を必要としているかによって異なり、音楽療法は他の治療法を補完するものとして使用される場合もあります。
- 社会的スキルの開発
私たちの精神的な健康は、家族、友人、同僚、一日を通して会う人々との対人関係に影響を与える可能性があります。 メンタルヘルスの問題により、私たちは引きこもり、暴言を吐いたり、他人から孤立したりすることがあります。 しかし、音楽療法は、特にグループ環境で行われる場合、日常の人間関係に役立つ社会的スキルを身につけるのに役立つ可能性があります。 たとえば、音楽療法は、自閉症の子供たちが言語的および非言語的コミュニケーション、共有と互恵性、共感などを含むより強力な社会的スキルを発達させるのに役立つことが臨床研究で示されています。
- 認知能力の強化
音楽は、対象や課題に注意を集中し、長時間集中する能力などの認知能力を向上させるのに役立つ可能性があります。 たとえば、ある研究では、音楽介入がビデオゲームの代わりよりも子供たちの注意制御の向上に役立つという証拠を示しました。
出典:
https://www.musictherapy.org/about/quotes/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550953/
